اگر شما به دنبال انجام یک روان درمانی مناسب هستید، گزینه های مختلفی برای درمان پیش روی شما قرار خواهد گرفت. بدون شک، یکی از این گزینه ها، گروه درمانی است. با توجه به ماهیت مشکل شما، این روش می تواند یک روش ایده آل و موثر برای پرداختن به نگرانی های شما و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی تان باشد. افق سلامت به عنوان یکی از معتبرترین مراکز در تهران به بررسی تمامی جنبه ها می پردازد.
گروه درمانی چیست؟
برای درک اثربخشی ابتدا باید بدانیم گروه درمانی چیست. گروه درمانی متشکل از یک یا چند روانشناس است که گروهی 5-15 نفره از مراجعان را هدایت می کنند. به طور معمول اعضای گروه هر هفته یک یا دوساعت همدیگر را ملاقات میکنند.
برخی از مراجعان علاوه بر شرکت در جلسات گروه درمانی، در جلسات درمان فردی نیز حضور دارند و یا استفاده از انواع داروها را نیز در دستور کار خود قرار می هند. درحالی که برخی دیگر از مراجعان تنها در جلسات شرکت می کنند.
به طور معمول گفته می شود که حداقل تعداد جلسات حدود 6 جلسه است ولی ممکن است تا یک سال نیز ادامه پیدا کند. معمولا در طول جلسات ، تعدادی صندلی دور یک دایره بزرگ قرار می گیرد تا اعضای گروه بتوانند به راحتی همدیگر را ببینند.
ممکن است در آغاز جلسات افراد به یکدیگر معرفی شوند و از دلایل شخصی خود برای حضور در گروه سخن بگویند. همچنین اعضای گروه می توانند تجربیات و پیشرفت های خود را نسبت به جلسه قبل با دیگران به اشتراک بگذارند.
انواع گروه درمانی
بعد از اینکه متوجه شدیم گروه درمانی چیست، می توانیم انواع آن را بشناسیم. جلسات انواع مختلفی دارند که عمدتا با توجه به هدف آن دسته بندی می شود. انواع گروه درمانی باز و بسته نیز با توجه به امکان حضور اعضای جدید در گروه تعریف می شود. به خاطر داشته باشید شیوه دقیق انجام جلسات به میزان زیادی به اهداف گروه و همچنین سبک درمانی که توسط درمانگر مشخص می شود، بستگی دارد.
برخی از آنها به شرح زیر است:
گروه درمانی روانشناسی (مبتنی بر درمان):
اعضای گروه برای یک هدف خاص دور هم جمع می شوند. برای مثال درمان برخی اختلالات و یا بیماری های متداولی که در حوزه روانشناسی وجود دارند. گروه درمانی بزرگسالان، گروه درمانی چاقی، گروه درمانی کودکان، گروه درمانی سو مصرف موارد و .. از جمله اهداف رایج در مراکز است. نکته مهم در این مدل از انواع گروه درمانی، ایجاد حس همدلی در میان اعضای گروه است.
درمانگری که از روش گروه درمانی برای انجام روان درمانی استفاده می کند، باید سعی کند تا با ایجاد حس همدلی، فضا ی آرامش بخش و امنی را به وجود بیاورد که در آن اعضای گروه بتوانند آزادانه با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. در نتیجه این کار، اعضای گروه تجربه ها و احساسات خود را با خیالی آسوده با درمانگر و سایر اعضا به اشتراک می‌گذارند و روند درمان آن ها با سرعت بیشتری پیش می رود.
گروه درمانی درمان شناختی (تربیتی) :
در حالی که برخی از انواع جلسات گروه درمانی بر روی درمان انواع اختلالات کار می کنند. گروه‌های دیگر ممکن است تمرکز خود را بر روی بهبود مهارت های اجتماعی و فردی افراد متمرکز کنند. مهارت هایی مانند کنترل خشم، رهایی از اعتماد به نفس پایین، رهایی از احساس خجالت از جمله این مهارت ها است.
در انواع جلسات، درمانگر و گروه قصد دارند تا در کنار هم به افرادی که مشکلات روحی و یا ناراحتی مقطعی خاصی دارند نیز کمک کنند، برای مثال کسانی که به تازگی همسر و یا کودک خود را از دست داده اند و غم و ناراحتی بزرگی را با خود حمل می کنند با بیان احساسات خود می‌توانند پیشرفت قابل توجهی در بهبود وضع روحی خود داشته باشند.
گروه درمانی بر مبنای طرحواره ها :
در طرحواره درمانی ، گروه درمانی تاثیر زیادی بر بهبود فاکتورهای درمانی دارد ، در جلسات گروه درمانی شرکت کنندگان در زمینه تمرین رفتار سالم و یادگیری مهارت های مورد نیاز در طرحواره درمانی تجربه ای بی نظیر کسب می کنند . در این نوع گروه ، افراد با تصور طرحواره های دیگران و رنجی که بخاطر این طرحواره ها متحمل می شوند ، نوعی یادگیری نیابتی را نیز تجربه می کنند .
فواید گروه درمانی چیست؟
اگر هنوز به درستی متوجه نشده اید که گروه درمانی چیست، نگران نباشید. مرور فواید آن کمک بزرگی میکند تا بهتر متوجه شویم که گروه درمانی چیست و چگونه به ما کمک میکند. شاید قرار گرفتن در میان جمعی از افراد و صحبت کردن درباره مشکلات روحی، در ابتدا کمی نگران کننده به نظر برسد.
اما حقیقت این است که در بعضی موارد، فواید به قدری زیاد است که گاها دریافت نتایج یکسان با درمان فردی ممکن نیست. درمانگران می گویند که اعضای گروه همیشه تعجب می کنند که تجربه چه تاثیر مثبتی بر روی بیماری و یا زندگی اجتماعی آن ها داشته است. اما به راستی فواید گروه درمانی چیست؟. بنا بر نظر متخصصان کلینیک افق سلامت در تهران، فواید این گروه می‌تواند به شرح زیر باشد:
گروه درمانی به افراد این امکان را می‌دهد تا حمایت و تشویق اعضای دیگر را دریافت کنند. افراد شرکت کننده در گروه می توانند ببینند که دیگران نیز در حال عبور از همان مراحل هستند و در نتیجه در روند درمان احساس تنهایی نمی کنند.
بعضی از اعضای گروه می توانند نقش الگو را برای سایر اعضا داشته باشند. با مشاهده عضوی که موفق شده است تا مراحل درمان را به درستی طی کند و در مواجه با مشکل خود موفقیت آمیز عمل کرده است، امید به بهبودی در میان سایر اعضای گروه نیز افزایش پیدا می کند. در نهایت با پیشرفت هر روزه اعضا، احساس پیشرفت و موفقیت در کل گروه افزایش می یابد.
گروه درمانی اغلب بسیار اقتصادی است. یکی دیگر از فواید آن کاهش هزینه های مراجعان است. درمانگر در این روش، می‌تواند وقت خود را به افراد بیشتری اختصاص می دهد و در نتیجه هزینه انجام جلسات گروه درمانی نسبت به درمان فردی کاهش پیدا می کند.
گروه درمانی مانند یک پناهگاه امن و مطمئن برای اعضا است. به افراد این اجازه را می دهد تا با خیال امن و آسوده رفتارها و اقدامات خود را مورد سنجش و ارزیابی قرار دهند.
در گروه درمانی تنوع زیادی وجود دارد. از دیگر فواید گروه درمانی می‌توان به این نکته اشاره کرده که در گروه درمانی اعضای مختلفی با شخصیت ها و شغل های مختلف حضور دارند. در نتیجه اعضای گروه متوجه می‌شوند که در این راه تنها نیستند. دیدن نحوه برخورد دیگران با مشکلات و ایجاد تغییرات مثبت در آنان نیز باعث می شود تا اعضای گروه دید کاملی نسبت به تمام استراتژی ها درمان داشته باشند.
بعد از آشنایی با فواید گروه ، به بررسی تخصصی برخی از انواع گروه درمانی های رایج در مراکز تهران می پردازیم.
گروه درمانی چاقی:
گروه درمانی چاقی یکی از دلایلی است که موجب تشکیل جلسات می شود. مشکلاتی که در گروه درمانی چاقی به آن پرداخته می شود مشکلاتی مانند عدم اعتماد به نفس کافی به دلیل افزایش وزن است. افزایش وزن ممکن است در برخی از افراد موجب به وجود آمدن احساس ناتوانی و بی ارزشی شود. مخصوصا اگر فرد از کودکی دارای افزایش وزن بوده باشد، این احساس به طور مداوم با او همراه بوده است. احساسی که احتمالا به فرد می گوید " توکافی نیستی".
در گروه درمانی چاقی، کار ابتدا با این بحث شروع می شود که چرا افراد نمی توانند وزن خود را کم کنند. استفاده از توصیه ها و راهکارهای پزشکی برای آگاهی از وضعیت فیزیولوژی بدن در این مورد امری ضروری به نظر می رسد. در ادامه گروه درمانی چاقی، درمانگر کمک می کند تا افراد بر روی موارد زیر بحث و گفتگو کنند، از احساسات خود صحبت کنند و در نهایت بتوانند نکات زیر را بیاموزند:
یاد بگیرند که چگونه خود را همانگونه که هست بپذیرند و سرزنش کردن خود را رها کنند.
چگونه می توانند عشق و علاقه ای که لایق آن هستند را از دیگران دریافت کنند.
برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره گروه درمانی چاقی در مرکز گروه درمانی افق سلامت در تهران، می توانید با ما تماس بگیرید.
گروه درمانی افسردگی چیست و در جلسات گروه درمانی افسردگی چه روندی طی می شود؟
یکی از انواع گروه درمانی هایی که تاکنون نتایج بسیار مثبت و موثری از خود نشان داده است، گروه درمانی افسردگی است. اما چرا گروه درمانی افسردگی تا این اندازه موثر است؟ گروه درمانی افسردگی سه عامل مهم افسردگی را هدف قرار می دهد: انزوا، روابط ناسالم و گفتگوی درونی منفی. حقیقت این است که این روش راه حل هایی را به افراد ارائه می دهد که درمان فردی و یا دارو های ضدافسردگی از ارائه آن عاجز هستند. همراه با هم به بررسی این دلایل می پردازیم و می بیینم که در جلسات دقیقا چه روندی پیش می رود.
